【美容】腸内フローラ活性ドリンク☆

朝食におすすめ腸内フローラ活性ドリンクです。私はこのドリンクを飲んだ後、小腹が空いたらこちらのコールドプレスジュースを飲んています。

このジュースで善玉菌がたくさんとれるので、善玉菌の餌になるオリゴ糖や繊維をコールドプレスジュースで補充すると、善玉菌がしっかり働いてくれます。

材料

ヨーグルト100g
生おから40g
カゴメラブレプルーン1本
バナナ1本
抹茶(粉末緑茶)小さじ1
黒ごま大さじ1
無調整豆乳150ml
ビール酵母5g
プロテイン15g

作り方

ミキサーで混ぜるだけ。

乳酸菌と、乳酸菌の餌になる食物繊維やオリゴ糖などで、腸内フローラが増えるように材料を組み合わせています。朝の完全食!

乳酸菌飲料は色々あるけど、砂糖を使わず、添加物も限りなく少ない、鉄分入りのカゴメのラブレプルーンを。普通にスーパーに売っています。

タンパク質や炭水化物を代謝するためにはビタミンB1が必要だけど、なかなか摂りづらいからビール酵母で。私はニチガのビール酵母を使っています。
ニチガビール酵母

無調整豆乳はふくれんのものがとっても美味しいですよ!
こだわりの一品「ふくれんの成分無調整豆乳

ゴマは1キロサイズで買っておくとかなり持ちます。酸化をふせぐために保存は冷蔵庫で。
すりごま

抹茶は色々試して農家直送のこれに落ち着いています。もっと安いものもありますが、色も香りも薄くておいしくなかったです。
抹茶

プロテインは良いものを探しているところ。今はiHarbのローライスプロテイン(非加熱の玄米タンパク質)を使っています。
ローライスプロテイン

もっと良いものがあったら教えてください。おすすめ情報、お待ちしています!

 

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