自分を慈しむ

心を込めることが、自分を慈しむということ

仕事はもちろん、食事をする時も、
掃除をする時も、誰かと接する時も、
心を込めることは自分を慈しむのと同じことです。

心を込めていなければ機械と同じ。
それはただこなしているにすぎません。

時間がなくても、忙しくても、
深呼吸して「大丈夫」と言ってみると、
心が落ち着いて今この瞬間の自分に戻れます。

そうやって一呼吸して、
1日だけでも心を込めて暮らしてみてください。

味わいながらゆっくり食事をする。
大切な人を感じながら洗濯をする。
隅々まで丁寧に掃除する。

その時間はまるで瞑想しているようです。
自分を見つめ、心の動きを静かに観察しながら、
目の前のことに集中する。
自分を大切にしている時間です。

脳をリセットし、
副交換神経がオンになります。
結果、仕事の効率が上がりますよ。

ぜひ、自分を慈しんでください。

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